А сколько воды Вы пьете за день? Я слышала, что нужно пить воду 30 мл на каждый килограмм веса

5 мифов о пользе обильного питья. Два литра в день вам пить не нужно!

Считается, что потребление воды в больших количествах полезно для выведения токсинов и поддержания органов в хорошей форме, что приводит к снижению веса и улучшает тонус кожи. Хм, оказывается, это только "считается".
2 литра воды в день - миф
Авторы научного обзора в Journal of the American Society of Nephrology развенчали некоторые мифы.

ВОДА СНИЖАЕТ АППЕТИТ

Несмотря на то, что многие люди пьют воду до и во время еды, чтобы уменьшит аппетит, эффекта это не оказывает. Вода быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не насыщает, так как не способствует выработке гормонов, сигнализирующих о том, что вы сыты.

ВОДА ВЫВОДИТ ИЗ ОРГАНИЗМА РАЗЛИЧНЫЕ ТОКСИНЫ

В действительности, когда вы выпиваете большое количество воды, это приводит к тому, что у вас образуется большее количество мочи, но выведение различных веществ не увеличивается, лишь снижается их концентрация в моче.

А как же «обильное питье» при болезнях? Здесь народная мудрость путает причину и следствие. Много жидкости больному нужно потому, что он теряет ее с потом и другими выделениями. И рискует получить обезвоживание. Но выведением продуктов распада из организма вода не занимается, это делают органы нашего тела – при любом количестве воды в организме.

ВОДА УМЕНЬШАЕТ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ

Это опровергают клиническая практика и факты. Здесь опять спутаны хвост и начало проблемы. Головная боль МОЖЕТ возникнуть при обезвоживании, но питье ее не снимает. Достаточное количество воды может предупредить мигрень, но может и не помочь, потому что у мигреней бывают десятки причин.

ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ

На самом деле вода не может увлажнять кожу изнутри и задерживаться в ее слоях. Состояние кожи зависит от того, насколько сильно с нее вода – испаряется. А это, в свою очередь, зависит от общего здоровья организма, температуры окружающего вас воздуха и от того, пользуетесь ли вы увлажняющими кремами.

ПОЛЕЗНО ВЫПИВАТЬ 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ

Авторы исследования не находят рационального объяснения подобной распространенной рекомендации, так как этому нет никаких научных обоснований. И потом, давайте рассудим сами – как эти пресловутые 2 литра могут быть рекомендованной дозой для всех? Сравните девочку весом 42 кг и ее маму в 86. И два литра каждой из них? Пейте просто по потребности.

Дата: 04 апреля 2016


Читать всё: http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/339593/#ix...