Сколько времени оптимально должно пройти между ужином и завтраком?))

Question

~PRINCESS~ VIP

Верховный Наставник (177986)

Сколько времени оптимально должно пройти между ужином и завтраком?))

Я например не могу, подскочив с кровати мчать сразу на кухню за едой, чаем и т.д.)

мне часа 3 надо что бы основательно понять что надо поесть)

итого у мня получается часов 13-15 перерыв, маман говорит что это плохо)

а.. еще и муж теперь говорит что нужно поесть)

все говорят вокруг.. ))) уумные не могу)

Дополнен 1 день назад

#часы

Мы платим до 300 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее

8 ОТВЕТОВ

score 1 · Answer 1

У меня было так по юности.. вообще не завтракал.
Но это только кажется... надо просто делать вкусный завтрак и это войдёт в привычку для организма.
Я вот себе по утрам аппетит разгоняю солёным салом.

Хотя я ещё и не ем после 6 вечера) Ужин у меня ровно в 18:00.

score 1 · Answer 2

1 день

Aureliano Buendia

Просветленный (591388)

12 часов.

score 1 · Answer 3

то есть тебя в кроватке не балуют и не кормят? ай-яй!))
вот взял и молча сделал и принёс)) а ты спи-спии.. каЕфф же!))

score 2 · Answer 4

Просто переживают за тебя))
Не все понимают что каждый человек это отдельная вселенная со своими законами))
Светулик

Я кстати тоже не могу есть сразу после сна. Вначале кофе.

score 1 · Answer 5

у меня 10 часов
есть желательно в течение первого часа после пробуждения
хоть немного, но покушать.

ИИ Оптимальный интервал между ужином и завтраком может варьироваться в зависимости от рекомендаций разных специалистов и индивидуальных особенностей организма.
10–11 часов (по мнению врача‑профилактика Эвелины Овнанян):

более длительный перерыв может негативно повлиять на работу желудка и желчевыводящих путей;

сочетается с общим правилом не голодать дольше 4 часов между основными приёмами пищи в течение дня.

12–14 часов (по данным диетолога Каникки Малхотры):

такой период голодания улучшает метаболическое здоровье: организм начинает активнее использовать жиры вместо глюкозы;

снижает риск ожирения и диабета;

положительно влияет на сердечно‑сосудистую систему;

помогает выровнять циркадные ритмы и улучшить гормональный баланс;

способствует лучшему усвоению питательных веществ и снижает риск повышенной кислотности;

улучшает качество сна, если ужин не слишком поздний.

Практические ориентиры по времени
Чтобы получить интервал 12–14 часов, можно придерживаться такого графика:

ужин: 18:00–20:00;

завтрак: 7:00–9:00.

завтрак желательно принимать в течение первого часа после пробуждения — так запускается обмен веществ;

старайтесь есть примерно в одно и то же время каждый день: это настраивает организм на эффективный режим переваривания пищи.

score 1 · Answer 6

Я как встану, сразу кофу пью.
Через полчасика лëххкий завтрак (это фсё успеваю до 8ч)
Потом до 19ч тока кофа.
А там Мамик накормит чем-то фкусненьким

score 1 · Answer 7

Вот в армии прекрасно... Всë продуманно и всë по уставу... И перерыв между суточными приëмами пищи не должен превышать 8 часов

score 2 · Answer 8

часов пять должно пройти между приемами пищи
завтрак + 5 часов + обед + 5 часов + ужин