Что вам известно про биохакеров?

Биохакеры – люди, которые с помощью новейших достижений науки пытаются сделать из себя долгожителя или суперчеловека или, можно сказать, еще одна разновидность ЗОЖ
В недавнем нашумевшем манифесте биохакер Сергей Фаге рассказал об управлении собственным организмом. Поменяв образ жизни, в том числе сев на жесткую диету, а также начав принимать разные препараты, он вроде как научился изменять биохимические процессы в своем теле и стал лучше себя чувствовать — избавился не только от лишнего веса, но и от приступов гнева и неуверенности в себе. Не стоит следовать всему, что делает Фаге, — не у каждого врача хватит знаний, чтобы объяснить действие и предсказать взаимодействие между собой тех препаратов, которые он принимает, — но придуманную им диету, вернее, программу оптимального питания, попробовать вполне реально. Выяснить, подойдет ли она и тебе, можно лишь опытным путем.
собственную программу питания.
Грубо говоря, биохакер не зацикливается на одной технологии, а использует любые доступные средства для улучшения качества жизни и увеличения ее продолжительности. Компьютерный чип? Отлично. Генномодифицированные бактерии? Еще лучше. Медикаменты? Звучит неплохо, надо попробовать. Если все вышесказанное затрагивает какие-то струны в вашем сердце — поздравляем, возможно, вы прирожденный биохакер.
Человек хочет не просто жить как можно дольше, он хочет жить качественно, быть физически и психологически здоровым.
Ради этого он готов идти на все — пить горстями таблетки, делать сотни анализов, отказываться от вкусной еды и спать в барокамере.
Моду на велнес пережили, разбираемся с биохакингом. Что это такое, каковы положительные и отрицательные стороны течения и стоит ли ему следовать.
В недавнем нашумевшем манифесте биохакер Сергей Фаге рассказал об управлении собственным организмом. Поменяв образ жизни, в том числе сев на жесткую диету, а также начав принимать разные препараты, он вроде как научился изменять биохимические процессы в своем теле и стал лучше себя чувствовать — избавился не только от лишнего веса, но и от приступов гнева и неуверенности в себе. Не стоит следовать всему, что делает Фаге, — не у каждого врача хватит знаний, чтобы объяснить действие и предсказать взаимодействие между собой тех препаратов, которые он принимает, — но придуманную им диету, вернее, программу оптимального питания, попробовать вполне реально. Выяснить, подойдет ли она и тебе, можно лишь опытным путем.
На самом деле Фаге не первопроходец. «Взламывающие организм» (так с английского можно перевести слово «биохакеры»), чтобы его усовершенствовать или продлить жизнь, появились в 2013 году в США. Там одними пилюлями дело не ограничилось. Биохакеры использовали небезопасные методы генной инженерии.

Есть хорошую еду, не есть плохую и сделать это привычкой
Этот пункт программы — даже не пункт, а цель, главное, к чему имеет смысл стремиться. Неправильно поставленная цель — например, похудеть — здоровья и хорошего самочувствия в перспективе не прибавит: как только ты ее добьешься (быстро сбросить несколько килограммов несложно), постепенно начнешь возвращаться к привычным сосискам с пивом и бутербродам со сладким чаем и вновь набирать вес. Полностью перейти на хорошую еду — вот твоя главная задача. Фаге для достижения этой цели использует следующие тактики.
Не есть индустриально обработанную еду — только натуральную
Изучив состав любого промышленного продукта (возьми хотя бы невинный на вид клубничный йогурт), чего там только не обнаружишь: красители, консерванты, стабилизаторы, усилители вкуса, а главное, все тот же сахар. Только покупая натуральные продукты — сырое мясо, развесные творог со сметаной, овощи и фрукты на фермерских рынках, — ты более или менее сможешь обезопасить себя от огромного количества ненужной и уж точно не прибавляющей здоровья химии.
Не пить алкоголь и не употреблять соль
Алкоголь, помимо очевидного вреда, отрицательно влияет на качество сна, а соль повышает давление. В целом от этих продуктов вреда примерно столько же, сколько и удовольствия. Проще, разумеется, сказать, чем сделать, но почему бы не попробовать если не отказаться насовсем, то ощутимо сократить количество того и другого.
Не есть дешевые продукты из животных, которых разводят в промышленных масштабах
Когда ты берешь с полки супермаркета лоток с курицей, имей в виду, что ее пичкали всякой химией, чтобы росла быстрее и не болела, а за всю свою жизнь эта птица не сделала и нескольких шагов в тесной клетке. Найди приятную ферму в интернете, съезди туда и убедись, что животные растут в нормальных условиях (правда, гарантии здорового питания тебе и здесь никто не даст). Заказывать свежее мясо у знакомых фермеров удобнее, чем бегать по рынкам. В конце концов, ешь дичь — она-то точно щипала травку на лугу, а не закидывалась антибиотиками. В целом, имей в виду, что чем дешевле еда, тем больше мудрил с ней производитель и тем меньше шансов у нее считаться натуральной. Поинтересуйся, к примеру, из чего делаются молочные сосиски. Не можешь отказаться от колбасы с ветчиной — приготовь их сам, это проще, чем кажется.
Не употреблять сахар ни в каком виде
На этот счет сходятся все специалисты по питанию: ни в одной из современных диет нет конфет, газировки, фруктовых соков, печенья и прочих сладостей. Ко вредным простым углеводам относятся также рис и паста — большинство диетологов (если не все) советуют заменять их на сложные углеводы (например, белый рис на коричневый). Но все же насчет пасты с Фаге можно поспорить: правильно сваренная (и, разумеется, настоящая итальянская — из твердых сортов пшеницы), с овощами и оливковым маслом, она вряд ли сильно тебе навредит — главное, немедленно сжечь все полученные таким путем калории. К тому же на той же Сардинии — родине долгожителей — пасту едят регулярно. Так что категорически отказываться от спагетти с помидорами и базиликом не стоит, тем более что сам Фаге признается, что периодически нарушает собственный запрет.
Практиковать краткосрочное голодание
Существует несколько типов краткосрочного голодания. Фаге, например, ест один раз в сутки три-четыре раза в неделю. Совсем не обязательно, что эта схема подойдет и тебе — попробуй для начала не есть с шести вечера до десяти утра.
Есть в основном растительную пищу, но не становиться полным вегетарианцем
За счет овощей можно сильно увеличить объем съедаемого: если ты любишь есть много, приготовь огромное овощное рагу. Кроме картошки, овощи можно есть практически без ограничений — с хорошим оливковым маслом (попробуй захватить с собой пару бутылок самого лучшего, когда полетишь домой из Греции или Италии) овощи не так просты на вкус. Этот пункт потребует больше всего усилий: к овощам придется себя приучить. Полезные крупы — к примеру, гречка и коричневый рис, а также чечевица, киноа, орехи, — все это непременно должно быть в твоем меню.
Держать себя в диетическом кетозе, то есть принимать пищу с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов
Это самый спорный пункт диеты биохакера. По сути, он противоречит стремлению почти полностью перейти на растительную пищу, ведь кетодиета состоит в основном из мясных блюд.
Составляя собственную программу питания, имей в виду, что сам биохакер иногда все-таки выпивает бокал вина, ест хлеб и пасту. Так что не ставь себе невыполнимых задач — на первых порах вполне можно обойтись без фанатизма.

Мнение эксперта
Научной основы биохакинг не имеет
Есть ли у биохакеров шанс прожить больше 100 лет и победить старение, мы спросили геронтолога Юрия КОНЕВА, профессора кафедры геронтологии и гериатрии Московского государственного медико-стоматологического университета.
– Каждому человеку свойственно желание пожить подольше, просто у этих людей это ярче проявляется. Диетические мероприятия, физическая активность укладываются в здоровый образ жизни. В тестах тоже нет ничего плохого – врачи советуют проходить диспансеризацию. А вот таблетки и пищевые добавки – это яд, кстати, «фарма» так и переводится. Пока эти ребята молоды, их попытки воздействия препаратами перекрываются компенсаторными возможностями организма. Но когда они вступят в возраст, излишняя стимуляции скорее, наоборот, приведет к истощению всех систем.
За пять тысяч лет максимальная продолжительность жизни – 115 лет для женщин, для мужчин меньше – не изменилась. Сомневаюсь, что кто-то из биохакеров перешагнет 90-летний рубеж. Научной основы биохакинг не имеет.
Источники: https://mhealth.ru/diet/ration/dijeta_biohakera/
https://sobesednik.ru/tehnologii/20180209-prozhit-...
https://trendymen.ru/lifestyle/health/123501/