Спал всего часа три. Не хочется теперь проспать весь день. Как сделать, чтоб до вечера спать не хотелось?

Нет таких способов.
Всё зависит только от вашего организма, состояния здоровья и т.д.
Если вдруг вас среди дня начнёт "срубать" в сон, то бороться с этим бесполезно. Лучше сразу прилечь и поспать/подремать. Если есть такая возможность.

Не... есть, конечно, стимулирующие наркотики - но, думаю, вряд ли вам нужно такое решение проблемы

Сейчас набегут спецы и начнут советовать зелёный чай с лимоном, контрастный душ и т.д. и т.п.... Да только я ещё не встречал людей, которых "рубило" бы в сон, а они при этом бежали в ванну окатывать себя холоднющей водой, да ещё и зимой

Читал в одной книге, что человек, овладевший аутогенной тренировкой, может выспаться и восстановить силы быстрее, чем человек, не владеющий ей. Однако чтобы овладеть АТ, нужен месяц занятий каждый день - не меньше.