секрет сохранения веса это планирование рациона наперед? когда всегда знаешь что будешь есть

...и активный метаболизм.
Замечал, что бывают ленивые тощие, которые жрут как не в себя и не набирают вес?

*ня, ничего не ем, практически, а вес набирается...

Все проще - генетика и культура питания

а как иначе??? Диету соблюдать надо. Если проблемы с весом и талией...в разумных пределах понятно. Заранее планировать на весь день что будешь кушать.

никогда так не делаю и людям после 50 лет разрешено иметь ИМТ до 28
в настоящий момент у меня ИМТ =27 я вешу 74 кг и мне легко с таким весом

Правило тарелки.
Половина тарелки это зелень или салаты какие то легкие 1/4 мяско, 1/4 крупа

кабак- а ты часом не дама???