Как избавиться от невротической привычки по 20 раз проверять перед уходом, выключена ли электротехника, возвращаться, спустившись в лифте на 1 этаж, чтобы удостовериться, что квартира заперта, и т.п.?

Как в авиации.. Напечатайте себе бланк чек-листа по всем позициям на каждый раз и перед уходом ставьте в нём галочки.. И если будет приступ страха - просто посмотрите в листочек.

1. Плита - выключена
2. Телевизор - выключен
3. Вода - выключена
4. Кошка - накормлена
5. .....
6. .....

Над этой проблемой все британские ученые думают!

Лучше так, чем приехать на работу и мучится а выключила ли я утюг
мчаться домой с проверкой

напиши список, что нужно отключить и закрыть и прочее,
перед уходом проставляй в нем голочки,
а как зае6ёшься это делать, сразу станешь ЗАПОМИНАТЬ )))))))))))))))

Это нервы.
Сама такая.
Я когда проверяю говорю вслух.
Свет выключен,газ отключен и тд.
Мне помогает.

это страх , вот с ним нужно бороться,психолог в помощь )))

Психолог Вам в помощь!

это правильная привычка, не нужно избавляться

Не парься. Это хорошее качество. Я вчера :
1.Один раз оставил кашу на плите. Вспомнил, бежал 10 минут. Сжег, но без пожара.
2.Вечером спешил забрать машину. Уходя все проверил несколько раз . Дошел до авто и ....ключи зажигания забыл дома. Времени в обрез. Схватил такси туду-обратно. Успел во время, но мокрый как мышь. Не парься. Проверяй тщательно.))

Это полезная привычка. Она должна помогать вам в жизни. Это гораздо хуже чем быть раздолбаем. Так, что не парьтесь. Все в порядке.

У меня на двери висит табличка: уже уходишь: Проверь газ, свет, электроприборы.