вы умеете справляться с тревогой? Придумало же человечество какие-то методы?

Если тревога вызвана предчувствием, то нет.
К сожалению, некоторые мои предчувствия часто сбываются.
К счастью - НЕ ВСЕ!

Говорят, тревога бывает и без повода, это к психиатру надо, он разберётся и выпишет пилюльки. Иногда это просто какое-то временное нарушение в мозгу.
Лучше пойти к платному и опытному.

Умыться холодной водой, подержать руки под струёй холодной воды, начать петь, под язык валидол

Йогу советую. Таблетки это последнее дело.
Мудры посмотрите в Интернете, пальцевая гимнастика, проще говоря, чтобы было понятно, йога для пальцев.
Не надо относиться скептически, это работает и помогает.

аутотренинг..

умею, мне лень описывать..

Присоединяюсь к ответу Ирины Васильевой. Ещё мантры хорошо.