Меня расплачивается несвойственными моменту эмоциями, как услышать голос разума в этом?

так может как раз разум и спит, а чувства буйствуют
конкретно реагируя пусть и неадекватно на всё происходящее.

зачастую положение и состояние могут достаточно долго складываться накапливаться
а потом по инерции нести выплёскивая даже импульсы .

голос разума будят люди обычно. для этого необходимо его наличие.

Расплатись сначала, а потом за ум-разум берись.

Если вы осознаёте, пусть и задним числом, что ваши эмоции как реакция не адекватны причине, значит, постепенно освоите науку владения собой.