Как вы боретесь с трудностями засыпания ?

Вот есть хороший способ-включаем аудиокнигу про любовь,озвученную женщиной,и через несколько минут засыпаем...

Не перенапрягаюсь.

Гуляю перед сном

Есть такое дело. Ложусь за 9 часов до вставания. Часа через 2-3 обязательно засну. В уши вставляю релакс - у меня это активации с любимого сайта. Недавно мне подарили чайный гриб, и, кажется, он усыпляет. Меларену не пробовала. Еще концентрирую внимание в центре головы и расслабляюсь, но это в лом обычно. А в молодости научилась смотреть в одну точку и видеть только ее, так за две минуты засыпала.

Гуляю перед сном.
По саду.

борюсь - до обеда с голодом, после обеда со сном.

Надо лечь поудобнее, расслабиться и представить себе, к примеру, арбуз и про себя проговорить название, затем, например, яхту, четко, как на картинке и проговорить ее название. Желательно, чтобы предметы были из разной сферы. Я, для облегчения, по алфавиту подбираю предметы: а - авокадо, б - баран, в - ворота, г - город, д - дятел и тп. Нашла в инете и попробовала, помогает, пользуюсь 1,5 - 2 месяца.

Ну вы даёте....в деревне ни у кого нету трудностей засыпания. Вот что встаём рано - это да, в 6 утра без будильника как штык.....а то и раньше.