Фитоняшки здесь есть?научилась упражнение*вакуум*делать,только не пойму какая польза от него?

это называется в йоге -уддияна бандха ,наули



.там нужно делать определенные замкИ- бандхи ,без них -нет толку ,это будет просто болтание пузом .ценность этого упражениния в том ,Что подтягиваются мышцы пресса ,массируеются внутренние органы ,и тд .и тп .инфы очень много в интернете.

Это упражнение надо делать в комплексе. Лучше учитесь дышать диафрагмой- польза ощутимая.

«Вакуум» – это легкое дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует

Мой пузень втянуть... не реально)))
Тут фотки свои пересмотривала... 45 кило кадато весила...