Установить можно, некоторые линуксовые дистры встанут и на 4 Гига, программа эта сама запишет виртмашину на флешь для запуска линя под виндой. Виндавас, хрюшка, например, потребует большего обьема... Скорость будет зависеть от характеристик флешки. При отсутствии быстрой флешки виртмашину лучше установить на винт.