Сколько минут надо шагать по дорожке для кардионевроз как в начале тренировки, сколько в конце?

Для того, чтобы вес уходил, а не для наращивания массы

И во время тренировок. Надо выбирать вес не самый тяжёлый, чтобы мышечную массу не наращивать?

Хочу стать дрыщом

Привет, спортсменам и диванным физкультурникам!