Как проверить безопасный ли тот или иной сайт и можно ли с него качать?

Качай с Рутрекера или No Name Club и всё нормально будет. Во всяком случае, к сайту точно не будет претензий.

набрать в поиске - Проверка сайта на безопасность, ну и далее.., по желанию. И желательно антивирусом после качки) ..(*

Поспрашивать у других пользователей....

Быть постоянным в своих пристрастиях, а не шляться по всем сайтам подряд.

https://довериевсети.рф/

опыт+интуиция имхо...