Почему спать нужно не менее восьми часов?
Мы платим до 300 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее
| ЛУЧШИЙ ОТВЕТ ИЗ 3 |
Оптимальное количество сна для среднего взрослого составляет от семи до восьми часов каждую ночь.
Исследователи из Великобритании и Италии проанализировали данные 16 отдельных исследований, проведенных за 25 лет, которые охватывают более 1,3 миллиона человек и более 100 000 случаев смертельных исходов. Выводы были опубликованы в журнале « Сон». Те, кто обычно спал пять часов в сутки, на 12 процентов чаще умирали преждевременно. Люди, которые спали более девяти часов в сутки, имели еще более высокий риск, равный 30 процентам.
Кроме того было выяснено, что люди, сократившие время сна с семи до пяти часов или менее, имели в 1.7 раза риск смерти от всех причин.
Надо понимать, что рекомендуемая продолжительность сна для разных возрастных групп различна.
Исследовательская группа учёных из National Sleep Foundation даёт вот такие рекомендации:
Молодёжь (18-25 лет):7-9 часов
Взрослые (26-64):7-9 часов
Пожилые люди (65+):7-8 часов
Когда мы спим, наша иммунная система высвобождает соединения, называемые цитокинами. Некоторые цитокины оказывают защитное действие на вашу иммунную систему, помогая бороться с воспалением и инфекцией. Без достаточного сна у вас может не хватить цитокинов, чтобы не заболеть.
Исследователи изучали людей, у которых была длительная депривация сна, а также ограниченное лишение сна по четыре-пять часов в сутки в течение недели. В обоих случаях исследователи обнаружили, что иммунная система участников была затронута недостатком сна.
Качественный сон укрепляет память.
Подробнее
Исследователи из Великобритании и Италии проанализировали данные 16 отдельных исследований, проведенных за 25 лет, которые охватывают более 1,3 миллиона человек и более 100 000 случаев смертельных исходов. Выводы были опубликованы в журнале « Сон». Те, кто обычно спал пять часов в сутки, на 12 процентов чаще умирали преждевременно. Люди, которые спали более девяти часов в сутки, имели еще более высокий риск, равный 30 процентам.
Кроме того было выяснено, что люди, сократившие время сна с семи до пяти часов или менее, имели в 1.7 раза риск смерти от всех причин.
Надо понимать, что рекомендуемая продолжительность сна для разных возрастных групп различна.
Исследовательская группа учёных из National Sleep Foundation даёт вот такие рекомендации:
Молодёжь (18-25 лет):7-9 часов
Взрослые (26-64):7-9 часов
Пожилые люди (65+):7-8 часов
Когда мы спим, наша иммунная система высвобождает соединения, называемые цитокинами. Некоторые цитокины оказывают защитное действие на вашу иммунную систему, помогая бороться с воспалением и инфекцией. Без достаточного сна у вас может не хватить цитокинов, чтобы не заболеть.
Исследователи изучали людей, у которых была длительная депривация сна, а также ограниченное лишение сна по четыре-пять часов в сутки в течение недели. В обоих случаях исследователи обнаружили, что иммунная система участников была затронута недостатком сна.
Качественный сон укрепляет память.
Подробнее
| ЕЩЕ ОТВЕТЫ |
| ПОХОЖИЕ ВОПРОСЫ |