Тарелка пшенной каши,котлета,200 г картошки,салат из моркови,150 г творога,стакан кефира+

Компот из сх/фруктов или кисель из свеж. ягод, яблоко.

А ГДЕ МЯСО БОРЩ И КОМПОТ?

Минус картошка.

прекрасное! У меня еще плюс хлеб несколько кусков и пара булочек с кофе и чаем. Но, увы, минус котлета с картошкой. Может, и минус творог.

опять пышано,я чё,птичка!?

Ну Вы и жрать, барышня...

Картошку убрать. Зелени и фруктов добавить

А где торт? Стоит ли вообще так жить... без торта?

картошку перестань есть убери))
70 г гречки, медленные углеводы
и котлету
вода есть?
1.5л в день минимум
и яблоко добавь

убрать картошку, пшенку заменить овсянкой, добавить огурец свежий,помидор, листья салата.. котлету заменить куринной грудкой с гречкой,запечеными овощами, на ужин можно и белка добавить-яичко,можно рыбку из духовки...и несколько кусочков хлеба из цельнозерновой муки в течении дня), на перекус можно добавить яблоко с каким нибудь био й огрутом)
творог и кефир-очень хорошо)
и 7-8 стаканов воды,зеленый чай)

Мясо/рыба отварные с овощами - 3 раза в день, Перекусы: на день - 400 гамм печеных яблок, чай, компот, кофе без сахара.