Какие способы борьбы с лишним весом существуют ?

ОДИН !!!

исключить из рациона сладкое, кроме мёда и фруктов и физические упражнения,
всё остальное - это напрасная трата здоровья, времени и денег.

Не жрать..)

Ну спорт и секс ещё можно добавить..)

Знаю только один: не кушать много и на ночь.

Только спорт и правильное питание.

Идеально: белковая диета + кардиотренировки + силовые тренировки. Вес будет буквально таять на глазах.

Есть самый эффективный: расходовать все поступившие калории в организм с попомощью умственного и физического труда. Если жрешь больше, чем расходуешь, происходит отложение всех веществ в организме..Мне кааца, тут не надо быть эйнштейном, чтобы додуматься до этого..

Исключить хлеб из рациона...