Что надо сделать и чего не надо делать днем, чтобы хорошо спать ночью?

Днём надо хорошо поработать,или много погулять,сделать полезных дел,заняться спортом.На ночь не наедаться,скушать яблочко,бананчик,апельсинчик.Если нарушение сна,то принять успокоительного.Можно бокальчик винца.

Новости не смотреть. Кушать здоровую пищу и пить много воды.

На ночь нельзя много пить жидкости, тогда организм не захочет среди ночи в туалет
Приветствую

Спать не надо днём... чем я сейчас и займусь

Днем надо как следует устать, чтобы вовремя лечь спать и проспать до утра. Не пить на ночь. Спасть в хорошо проветриваемом темном помещении.
ПыСы. Во сколько же вы ложитесь вечером? Может вас что-то будит? Существуют пики сна и если, вовремя не лечь, умыться или возбудиться, то потом придется ждать очередного пика, чтобы заснуть. Возможно вас что-то тревожит и мысли спать не дают.