Поясница болит! Вот именно тут++++ несильно, но ощутимо. Потянул , наверное...какие есть средствА?+

Нурофен-гель. Мне помогает.

повиси на турнике
просто растяни его
не прыгай только потом

Почки греть нельзя!

обхвати себя за ноги и прокачай позвоночник-

Ну))) На картинке, наверное, месячные)))
Ну а тебе.. Ложись спиной на пол. Обхвати себя за колени и немного покачайся лодочкой, только аккуратно, а то не встанешь.

Йод на область поясничного отдела позвоночника в виде сетки.

Давай мы тебе сейчас согревательные мази и сетки от миозита насоветуем, а у тебя почки или диск позвоночный вышел.
Кто будет виноват ?
В больницу бегом !!! Сдашь анализы, поставят диагноз, а потом уже будем советовать.
Боли в позвоночнике - 101 причина.

Любые мази в основе которых кетонал или кеторол. И таблеточки ибупрофен 3-4 раза в день, стоят совсем дешево от 12 до 14 рублей упаковка. И относительный покой позвоночнику.
Что то греть пустая затея, только хуже будет. Можно на физио процедуры походить

Растяжка спины.