Вы в плохом настроении следите за свои эмоциями,чтоб не ранить близких или "выливаете негатив"+

Обязательно слежу.Я не враг своей семье.Сдерживать себя могу.

Научиться понимать, что вот оно чудовище вырастает и 1) перестать раздражаться или 2) переводить раздражение в более мирное для окружающих проявление - это вопрос самообладания. Вот тут в комментариях про это - Ссылка на запись: Чего я хочу?

Родных нужно беречь, раздражение ничего не стоит - выплеснул и убил частичку,
окружить заботой и вниманием, отдать своё тепло - это обернётся сто кратной силой

Я замолкаю , ухожу в свою комнату и родные знают - лучше не трогать...
Слушаю музыку, читаю, рукодельничаю - помогает быстрее придти в себя .