В каких продуктах содержиться кальций, железо и другие полезные витамины?
Мы платим до 300 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее
| ЛУЧШИЙ ОТВЕТ ИЗ 2 |
Перечень продуктов, содержащих кальций, велик!)
Молочные продукты, мясо, рыба, мучные изделия, фрукты...
***
Существует 2 вида железа: гемовое (животного происхождения) и негемовое (растительного происхождения). Гемовое железо (происходит из гемоглобина) содержится в тех видах продуктов, которые гемоглобин имеют изначально: красное мясо, курятина, индейка, рыба. Железо наилучшим образом усваивается именно из таких продуктов – на 15-35%.
Негемовое железо содержится в таких продуктах, к примеру, как шпинат, бобы, чечевица. Наши клетки этот вид железа поглощают менее эффективно (где-то на 2-20%), хотя именно негемовое железо рекомендуется в качестве диетического, а потому более безопасного для нашего здоровья.
Ударно)
Отличными источниками 4,1мг усвоенного гемового железа являются:
100 граммов говядины или куриной печени
2,5мг усвоенного гемового железа являются:
100 граммов отварной говядины,
100 граммов консервированных сардин,
100 граммов отварной индейки.
Здоровья!)
Пы.Сы.: извините, что много накатала), издержки профессии).
Молочные продукты, мясо, рыба, мучные изделия, фрукты...
***
Существует 2 вида железа: гемовое (животного происхождения) и негемовое (растительного происхождения). Гемовое железо (происходит из гемоглобина) содержится в тех видах продуктов, которые гемоглобин имеют изначально: красное мясо, курятина, индейка, рыба. Железо наилучшим образом усваивается именно из таких продуктов – на 15-35%.
Негемовое железо содержится в таких продуктах, к примеру, как шпинат, бобы, чечевица. Наши клетки этот вид железа поглощают менее эффективно (где-то на 2-20%), хотя именно негемовое железо рекомендуется в качестве диетического, а потому более безопасного для нашего здоровья.
Ударно)
Отличными источниками 4,1мг усвоенного гемового железа являются:
100 граммов говядины или куриной печени
2,5мг усвоенного гемового железа являются:
100 граммов отварной говядины,
100 граммов консервированных сардин,
100 граммов отварной индейки.
Здоровья!)
Пы.Сы.: извините, что много накатала), издержки профессии).
| ЕЩЕ ОТВЕТЫ |
| ПОХОЖИЕ ВОПРОСЫ |