Стань лучшей версией себя,начни сегодня!)

Мы все стремимся вести здоровый образ жизни. Следим за своим здоровьем, занимаемся спортом, стараемся правильно питаться. Помимо этого, специалисты советуют каждый день подвергать свою жизнь небольшим испытаниям, которые помогут не только закалить характер, но и существенно повысить качество самой жизни. Необязательно сразу внедрять в практику все испытания. Можно начать с любых 2–3, постепенно, месяц за месяцем вводя всё новые практики для психологического фитнеса. Главное — каждое занятие выполнять ежедневно в течение хотя бы 21 дня, а лучше — 30. Чтобы превратить его в привычку.



Использовать слова, повышающие настроение. Например, «радость», «счастье», «хорошо» — всё, что вызывает у нас улыбку и удовольствие. Не стоит на вопрос «Как ты?» отвечать банальное «Нормально». Лучше заменить его на «Просто замечательно!». Это со временем поможет изменить отношение к жизни.



Пробовать что-то новое. Разнообразие добавляет жизни остроты, а наши первые впечатления зачастую оставляют очень позитивный след в нашей памяти. Этим новым может быть что угодно — от блюда, которое мы никогда не пробовали, до разговора с первым встречным человеком.



Совершать бескорыстные поступки. Когда мы положительно влияем на чью-то жизнь, одновременно мы меняем и свою. А ведь помощь — любая (от небольшой суммы денег до доброго слова) — кому-то нужна постоянно.



Изучать и практиковать один новый навык. Большое количество полезных навыков позволяет нам увереннее смотреть в будущее: ведь мы знаем, что эти умения смогут выручить нас в некоторых не очень приятных ситуациях.



Выделять время на увлечения. Хотя бы по часу в день. Это необязательно должно быть хобби — дискуссии и встречи с друзьями, спорт — всё, что наполняет жизнь счастьем и смыслом.



Быть добрым ко всем. Не отвечать грубостью на грубость. Не мстить за обиды. Не срывать на других плохое настроение. Стараться по-доброму разговаривать со всеми.



Быть благодарным за уроки. Важно помнить, что всё, с чем бы нам ни довелось столкнуться, — жизненный урок. Каждый встречный приходит в нашу жизнь для того, чтобы чему-нибудь научить. Даже если делает нам больно.



Каждый день в течение месяца выбрасывать по одной вещи. Если мы расчищаем внешний мусор, вместе с ним уходит и изрядная часть мусора внутреннего.



Не лгать. На самом деле это очень сложно, ведь мы часто сами не замечаем, как выдаём окружающим «невинную» ложь. Но говорить слова, идущие от самого сердца, — гораздо приятнее.



Просыпаться на 30 минут раньше. Чтобы спокойно собираться на работу, не суетиться, а медленно наслаждаться удовольствием от утренней чашечки кофе или тёплого приятного душа.



Избавиться от трёх вредных привычек. Зачем это нужно? Просто это поможет нам стать лучшей версией себя.



Делать что-то, что заставит улыбнуться. Например, посмотреть забавный видеоклип, пошутить с коллегами.



Читать книги. Сейчас, когда мир перенасыщен информацией, у нас всё меньше времени остаётся на чтение литературы. Но именно в книгах можно найти мудрость, новые знания и отличную мотивацию.