6 столпов самооценки

Уверенность в себе является первым условием для великих начинаний», — писал литературный критик и поэт Сэмюэл Джонсон. Ничто так не тормозит процесс, как страх, что мы не справимся. Причём зачастую совершенно неоправданный — при достаточном объёме знаний и опыта не хватает только немного здоровой самоуверенности.



Натаниэль Бранден, автор книги «Шесть столпов самооценки», пишет как раз об этом — как повысить уверенность в себе через здоровую самооценку. Автор считает, что представление человека о себе — это основа психологического здоровья, успеха и счастья. Правильная самооценка — когда мы чувствуем себя спокойно и уверенно по отношению к тому, где мы есть и кто мы есть. Это уважение к себе и понимание своей роли в мире. Бранден представляет шесть практик для повседневной жизни, которые обеспечат здоровую самооценку и помогут повысить её во всех ключевых сферах жизни.



img

Практика осознанной жизни. Или понимание того, что наши мысли и поведение влияют на нас самих и на других. Автор советует отдавать себе отчёт в своих поступках, задавая себе вопрос: «Это действие ведёт меня к цели?»



У нас есть два пути: плыть по течению или искать какие-то истины, концентрируясь на достижении чего-то. В первом случае мы не можем или не хотим управлять своей жизнью. Во втором — мы управляем ею, и осознание этого автоматически ведёт к самоуважению и повышению уверенности в себе.



img

Практика самопринятия. Или умение принимать себя и собственные неудачи с ошибками, понимая, что без этого не бывает успеха и достижений.



На самом деле принять себя полностью, без отрицаний и уклонений, со всеми мыслями и чувствами — это не простая задача. Но очень важная. Потому что принять себя — это не просто смириться со своими недостатками, а стать другом самому себе, относиться к себе с уважением, ценить себя. Улучшай, что можешь улучшить, и научись принимать то, что не можешь, — и это тоже поможет стать увереннее.



img

Практика самоответственности. Или умение принять ответственность за всё то, что мы делаем.



Не нужно искать виноватых там, где виновны только мы сами. Ведь именно мы ответственны за реализацию своих желаний, за выбор, который мы делаем, за расстановку приоритетов. А значит, и за нашу самооценку. Поэтому в первую очередь мы сами можем поднять собственную уверенность, не дожидаясь, пока кто-то нам в этом поможет.



img

Практика самоутверждения. Или понимание своих потребностей, желаний, ценностей и умение выражать их ясно, чётко и спокойно.



Нужно уметь постоять за себя и защищать свои основополагающие жизненные принципы. Можно соглашаться на то, чего от нас ожидают, но только тогда, когда мы этого хотим. Или же отказаться от выполнения чужих капризов, не испытывая чувства вины. Речь не идёт об агрессивном отстаивании своего мнения или отказе выполнять свои должностные обязанности, на которые мы ранее подписались. Это значит не стесняться быть самим собой, показывать себя настоящего окружающим. Можно задать себе определённые критерии жизни и жить чётко по ним. Их выполнение позволит нам уважать себя.



img

Практика целенаправленной жизни. Или умение чувствовать: то, что мы делаем в своей жизни, ценно и наполнено смыслом.



Жить целеустремлённо, двигаться в сторону достижения целей — повышает нашу самооценку. Важно, чтобы количество наших собственных целей превалировало над навязанными нам обстоятельствами.



img

Практика личностной целостности. Или умение быть честным перед самим собой.



Важно знать свои ценности и всегда стремиться действовать согласно им. Поэтому лучше не прикрываться благородными мотивами «я это делаю для других», а посмотреть правде в глаза: зачем на самом деле мы это делаем, нужно ли это, правильно ли. Когда наши поступки расходятся с нашим пониманием того, что правильно, мы теряем лицо перед собой. И даже если в итоге в силу определённых обстоятельств нам придётся сделать не самый лучший выбор, то благодаря пониманию того, что он осознанный, что мы будем сами нести за него ответственность и, главное, готовы это сделать, наша самооценка, наоборот, может вырасти.