(Из собственного) Про дробное питание и гликемический индекс.

Только что потренил (день статики сегодня между прочим, 30 подходов разных планок) , и решил статью вам накатать,
о наболевшем,
многие мои знакомые которые занимаются фитнесом и вообще ведут ЗОЖ , когда речь заходит о гликемическом индексе пищи говорят что "ерунда это все", на самом деле это важно как и все то что касается такого гормона как инсулин,
дело в том что дробное многоразовое питание мода на которое окончательно укрепилась где то в 2003м
на самом деле весь день держит уровень инсулина приподнятым, а особенно если индивид не следит за тем какой
гликемический индекс у той пищи которую он потребляет, а уж если применяют гейнеры там вообще, зашкаливает.
Что происходит при высоком инсулине ? большинство думаю знают что идет активное накопление подкожно жировой клетчатки (впрочем надо сказать и на мышечную массу он влияет положительно ) , но не это главное,
когда уровень инсулина в крови достаточно высокий некоторое время,
к нему - теряется чувствительность !
И вот тут уж *ня начинается : потеря чувствительности к инсу она может и не приведет конечно к диабету 2й степени у тех кто занимается спортом но тем не менее она будет способствовать потере сил, сонливости, упадку настроения, энтузиазм к занятиям будет падать, результаты соответственно тоже.
поэтому все таки постарайтесь сосредоточить внимание на то чтобы употреблять продукты с более низким ГИ,
это кстати говоря будет способствовать и более активной выработке гормона роста а он как известно сжигает жир и растит мышечную массу.
удачных тренировок.
ваш друг Juggernaut.