как выспаться за менее чем пресловутые 8 часов

надеюсь скажу что то новое или как минимум оригинальное

а новое это как известно хорошо забытое старое

за всякими дыхательными техниками, чаями, позами сна и прочим люди как будто не замечают очевидного. то ли считают ненужным упоминать (так я думал раньше) то ли не умеют понимать (к этому я склоняюсь всё больше и больше). для начала оговорюсь что 8 часов это не золотой эталон - каждому человеку для идеального с его точки зрения сна может понадобиться совершенно разное количество времени причём для одного человека разное в зависимости от прочих обстоятельств. к делу - для здорового сна необходимы тишина и темнота. лично мне очень помогло закрывание форточки на ночь, хотя раньше я грезил свежим воздухом - тишина оказалась важнее, и ночной режим. для тех кто не имеет возможности спать в ночное время суток советую попробовать повязку на глаза - не даром среди многих она пользуется популярностью. для тех кто не может обеспечить себе тишину - в крайнем случае советую беруши. красота в простате - не бойтесь находить кардинально грубые и примитивные решения, иногда они оказываются лучшими